Czy jajka są zdrowe? Ile można jeść jajek dziennie?

czy jajka są zdrowe

Czy jajka są zdrowe? Ile można jeść jajek dziennie?   Jajko od wieków było kojarzone z bardzo odżywczym produktem. Zajmowało bardzo ważne miejsce w codziennym menu niejednego z nas. Jajecznica, omlet, dodawane do ciast, panierowania, ich zastosowań jest naprawdę wiele. Jednak z powodu cholesterolu,  jaja straciły swoją dobrą opinię, przez co już tak niechętnie po […]

Co jeść, żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.

cholesterol a dieta

Co jeść, żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę. Zaburzony poziom lipidów we krwi jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Szczególnie nadmiar cholesterolu w diecie jest groźny dla naszego zdrowia i zwiększa ryzyko zawału czy udaru. Jest jednak dobra wiadomość. Wystarczy kilka zmian w sposobie żywienia, aby obniżyć jego poziom. Podpowiadam, w […]

Dieta w menopauzie – co jeść, aby złagodzić objawy?

Dieta w menopauzie

Dieta w menopauzie – co jeść, aby złagodzić objawy? Okazuje się, że dieta w menopauzie odgrywa kluczową rolę. W tym okresie ciało kobiety zmienia się na skutek toczących się w organizmie zmian hormonalnych. Skutkiem tego są częste wahania emocjonalne, uderzenia gorąca czy nawet zwiększone ryzyko osteoporozy. Sposobem na ten nienajlepszy czas w życiu kobiety jest […]

Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) – jak wygląda dieta? co jeść? czego unikać?

Zespół Policystycznych Jajników

PCOS – jak wygląda dieta? co jeść? czego unikać?  Złe samopoczucie, nadmiar kilogramów, zaburzenia miesiączkowania, trądzik i nadmierne owłosienie. Dostrzegasz u siebie te objawy? Powinien być to dla Ciebie alarm. Mogą one świadczyć o tym, że masz Zespół Policystycznych Jajników (PCOS). Przy tych niezbyt dobrze wyglądających objawach mamy dla Ciebie również tą nieco lepszą wiadomość. […]

Rola mikrobioty jelitowej przy insulinooporności

Mikrobiota jelitowa, a insulinooporność

Rola mikrobioty jelitowej przy insulinooporności Mikrobiota jelitowa jest to zespół mikroorganizmów (bakterii, grzybów) zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Podstawę mikrobioty jelitowej stanowią odpowiednie szczepy bakterii, które towarzyszą nam od pierwszych miesięcy życia. Czy wiesz, że łączna masa bakterii zasiedlających Twój przewód pokarmowy to aż 1,5-2 kg? Znajdujące się tam mikroorganizmy odpowiadają za prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych, […]

Słodycze przy insulinooporności. Jak odstawić cukier?

Detoks cukrowy

  Słodycze przy insulinooporności. Jak odstawić cukier? Czy jest tu ktoś, kto nie lubi słodkości? Większość z nas wykazuje słabość do słodyczy. Są one największą zmorą osób chorujących na insulinooporność – czyli osób z obniżoną wrażliwością na działanie insuliny. Powinni oni unikać spożywania produktów o wysokim indeksie glikemicznym, wysokiej zawartości cukrów i konserwantów. Nadmiar tych […]

Jak obniżyć indeks glikemiczny w diecie? Pomysły na przekąski dla cukrzyka.

Indeks glikemiczny produktów spożywczych

Jak obniżyć indeks glikemiczny w diecie? Pomysły na przekąski dla cukrzyka. Indeks glikemiczny jest szczególnie ważnym pojęciem dla cukrzyków, osób cierpiących na insulinooporność, zespół metaboliczny czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Dobierając odpowiednie produkty oraz techniki kulinarne możemy modyfikować indeks glikemiczny potrawy.   Bardzo często za uczucie zmęczenia, senność czy zaburzenia w koncentracji odpowiada glukoza i […]

Najzdrowsza dieta roku 2021

dieta śródziemnomorska najzdrowszą dietą

  Mamy to! Poznaj najzdrowszą dietę roku 2021.   W tegorocznym zestawieniu US News. zwycięzcą w kategorii „Najzdrowsza dieta 2021 roku” została… dieta śródziemnomorska! Dla jednych może być to zaskoczenie, a dla innych formalność, ta dieta nie pierwszy (i na pewno nie ostatni) raz zasłużyła sobie na pierwsze miejsce. Chcesz się dowiedzieć dlaczego dietetycy uwielbiają […]

Jakie suplementy warto brać przy Hashimoto?

jakie suplementy przy tarczycy

Jakie suplementy warto brać przy Hashimoto? Suplementacja w Hashimoto Temat suplementacji jest niezwykle skomplikowany. Szczególnie jeżeli mowa tu o dobieraniu produktów, które wspomogą leczenie Hashimoto. Pod uwagę należy wziąć parę czynników. Najbardziej istotnym jest Twoja dieta, na którą pierwszorzędnie powinieneś/aś zwrócić uwagę.   Suplementacja może być jednak pomocna. Należy ją rozważyć wtedy, kiedy obserwujemy u […]

Stres, a Hashimoto – jaki wpływ ma na naszą tarczycę?

  Stres, a Hashimoto – jaki wpływ ma stres na naszą tarczycę? Dzisiaj poruszymy temat stresu oraz jego wpływ na rozwój Hashimoto. Stres jest niezwykle istotnym czynnikiem ryzyka wiążącym się z występowaniem wielu chorób, szczególnie kiedy to zaburzona jest funkcja układu immunologicznego. Nieleczona lub nieprawidłowo leczona choroba Hashimoto może prowadzić do szeregu groźnych powikłań, takich […]