Jak oszukać głód? 7 sposób na głód + 3 przepisy na niskokaloryczne przekąski

jak oszukać głód, skuteczne porady

Odchudzanie – sposoby na głód. Jak zmniejszyć apetyt? Pomysł na sycące i niskokaloryczne posiłki. Istnieje wiele sposobów na oszukanie głodu. Wystarczy lekka modyfikacja Twojej diety. I nie – nie musisz się głodzić. Nadmierny apetyt wynika bardzo często z błędów żywieniowych oraz nieprawidłowych nawyków. Restrykcyjna dieta, skrupulatne liczenie kalorii, stałe myślenie o jedzeniu – nie wyjdą […]

Co można jeść w PCOS? Jakich produktów unikać?

Zespół Policystycznych Jajników

Złe samopoczucie, nadmiar kilogramów, zaburzenia miesiączkowania, trądzik i nadmierne owłosienie. Dostrzegasz u siebie te objawy? Powinien być to dla Ciebie alarm. Mogą one świadczyć o tym, że masz Zespół Policystycznych Jajników (PCOS).   Przy tych niezbyt dobrze wyglądających objawach mamy dla Ciebie również tą nieco lepszą wiadomość. Odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna i unormowanie masy ciała […]

Co jeść żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.

Co jeść żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.

Zaburzony poziom lipidów we krwi jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Szczególnie nadmiar cholesterolu w diecie jest groźny dla naszego zdrowia i zwiększa ryzyko zawału czy udaru. Jest jednak dobra wiadomość. Wystarczy kilka zmian w sposobie żywienia, aby obniżyć jego poziom. Podpowiadam, w jakie produkty należy wzbogacić swoją dietę, a jakich unikać, aby zmniejszyć stężenie […]

Jak pozbyć się wzdętego brzucha? Przyczyny wzdęć.

Jak pozbyć się wzdętego brzucha? Przyczyny wzdęć.

Twój brzuch jest jak balon i nie wiesz co z tym zrobić? Wzdęcia są powszechną dolegliwością, która towarzyszy wielu osobom w trakcie dnia codziennego. Przyczyn ich może być wiele. Najczęściej są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych oraz nietolerancji pokarmowych. Dowiedz się, jakie są inne przyczyny wzdęć oraz jak sobie z nimi poradzić. Czym dokładnie są wzdęcia? Wzdęcia są […]

6 kluczowych powodów wahań Twojej wagi. Jak często należy się ważyć?

6 kluczowych powodów wahań Twojej wagi. Jak często należy się ważyć?

Któż tego nie zna. Jednego dnia wchodzisz na wagę i cyfry na wyświetlaczu wywołują u Ciebie zachwyt. Sprawiają, że czujesz się lepiej we własnym ciele, a dzień wydaje się piękniejszy. Z kolei kolejnego dnia ponownie się ważysz i nagle cyfry okazują się inne. Takie wahania wagi często wpływają na nasze samopoczucie oraz zniechęcają do diety. […]

Jedzenie, a cellulit. Co jeść, aby go zwalczyć?

Jedzenie, a cellulit. Co jeść, aby go zwalczyć?

Żadna z nas nie chce go widzieć na oczy. A mowa tu o cellulicie. W walce z nim należy podjąć działania na wielu płaszczyznach. Nie tylko ważne jest intensywne nawadnianie. Oprócz tego konieczne jest wdrożenie odpowiedniej pielęgnacji, diety oraz ćwiczeń. Dziś skupimy się na tych żywieniowych czynnikach, które pomogą Ci od środka zdobyć piękną, równomierną […]

Na czym smażyć? Najzdrowsze oleje do smażenia.

Na czym smażyć? Najzdrowsze oleje do smażenia.

Smażenie jest jedną z najczęściej wykorzystywanych metod obróbki termicznej żywności. Sam zapach smażonego jedzenia pobudza nasze kubki smakowe. Używanie odpowiednich olejów może zmniejszyć negatywne skutki uboczne obróbki cieplnej. Nie każdy tłuszcz nadaje się do smażenia. Wysoka temperatura powoduje rozpad tłuszczów, co skutkuje powstaniem toksycznych związków. Jaki zatem olej jest najzdrowszy? Podpowiadamy. Najpierw musimy podkreślić, że […]

Stres a insulinooporność. Jak walczyć ze stresem?

Wpływ stresu na insulinooporność. Jak walczyć ze stresem?

Stres jest reakcją organizmu na różnego rodzaju wydarzenia. Jest to powszechne zjawisko doświadczane przez nas codziennie. Najczęściej kojarzony jest z nieprzyjemnymi sytuacjami, takimi jak stresujący egzamin, kłótnia z bliską osobą, czy publiczne wystąpienie. Długotrwały stres wpływa negatywnie na zdrowie. Jest on jednym z winowajców, który przyczynia się do nasilenia insulinooporności. Na rozwój tego schorzenia wpływa […]

Chcesz mieć świetną pamięć i wzmocnić koncentracje? Patrz, co jesz.

chcesz mieć świetną pamięć i koncentrację? Patrz co jesz.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak wzmocnić swoją produktywność, wydajność i efektywność? Tak, tak brzmi to jak hasła na spotkaniu z szefem, ale zastanów się, czy nie lepiej by Ci się funkcjonowało zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym, będąc na maksa skoncentrowanym? Prawda jest taka, że Twój mózg im lepiej zje, tym lepiej pracuje. […]

Czy diety roślinne są bezpieczne dla zdrowia?

czy diety roślinne są dobre dla zdrowia?

 Czy diety roślinne są bezpieczne dla zdrowia? Każdy z nas zna jakiegoś wegetarianina albo chociaż słyszał o jaroszach lub weganach. Może sami próbowaliście romansu z dietą roślinną? Ja przez kilka lat byłam całkowicie na diecie roślinnej, po czym dodałam do menu ryby. Polecam każdemu spróbować choć przez kilka tygodni diety roślinnej, nawet jeśli później wrócicie […]