W winie prawda, ale czy również zdrowie?
Już starożytni mówili, że w winie prawda („In vino veritas”). Dziś warto zapytać, czy w winie również zdrowie? Odpowiedź na to pytanie z pewnością przyjdzie łatwo miłośnikom diety śródziemnomorskiej, której pozytywny pływ na nasze samopoczucie jest już niekwestionowany. Grecy, Włosi czy Hiszpanie często sięgają po wodę oraz trunek z winogron. Zaleca się pić do dwóch […]
Objawy niedoboru witaminy D u osób w różnym wieku
Nie wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że witamina D ma nie tylko działanie kalcemiczne (reguluje wchłanianie i wydalanie wapnia oraz metabolizm tkanki kostnej), ale też plejotropowe, a więc wpływa na różne, niepowiązane ze sobą cechy, inne niż regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej. Receptory witaminy D znajdują się w erytrocytach, komórkach kanalików nerkowych, komórkach tkanki kostnej, komórkach […]
Co jeść, żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.
Co jeść, żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę. Zaburzony poziom lipidów we krwi jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Szczególnie nadmiar cholesterolu w diecie jest groźny dla naszego zdrowia i zwiększa ryzyko zawału czy udaru. Jest jednak dobra wiadomość. Wystarczy kilka zmian w sposobie żywienia, aby obniżyć jego poziom. Podpowiadam, w […]
Dieta w menopauzie – co jeść, aby złagodzić objawy?
Dieta w menopauzie – co jeść, aby złagodzić objawy? Okazuje się, że dieta w menopauzie odgrywa kluczową rolę. W tym okresie ciało kobiety zmienia się na skutek toczących się w organizmie zmian hormonalnych. Skutkiem tego są częste wahania emocjonalne, uderzenia gorąca czy nawet zwiększone ryzyko osteoporozy. Sposobem na ten nienajlepszy czas w życiu kobiety jest […]
Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) – jak wygląda dieta? co jeść? czego unikać?
PCOS – jak wygląda dieta? co jeść? czego unikać? Złe samopoczucie, nadmiar kilogramów, zaburzenia miesiączkowania, trądzik i nadmierne owłosienie. Dostrzegasz u siebie te objawy? Powinien być to dla Ciebie alarm. Mogą one świadczyć o tym, że masz Zespół Policystycznych Jajników (PCOS). Przy tych niezbyt dobrze wyglądających objawach mamy dla Ciebie również tą nieco lepszą wiadomość. […]