Opis

E-book „ABC diety ketogenicznej”- Praktyczny poradnik jak zacząć, utrzymać i wytrwać to cały zbiór informacji, który ułatwi Ci odnalezienie się w świecie diety ketogenicznej.

Dzięki niemu poznasz dietę ketogenną od podstaw, co pozwoli Ci na bezpieczne i skuteczne osiąganie wyznaczonych celów.

Z tego e-booka dowiesz się:

– na czym polega ketoza i ketoadaptacja?

– co powinnaś jeść na diecie ketogenicznej i na co szczególnie zwrócić uwagę?

– jak rozpocząć wprowadzanie ciała w stan ketozy?

– jak dostosować zasady diety ketogenicznej pod swój styl życia?

Otrzymasz również jadłospis na cały tydzień w wybranej przez siebie kaloryczności 1500 kcal lub 2000 kcal.

E-book zawiera 50 stron, podzielonych na działy.

Na końcu e-booka znajdziesz m.in.:

– jadłospis na 1500 kcal,

– jadłospis na 2000 kcal,

– faq, pytania i odpowiedzi dotyczące diety ketogenicznej,

– keto ściągę na zakupy z listą polecanych produktów.

Jestem przekonana, że ten e-book pozwoli Ci oswoić się z dietą ketogeniczną.

Spis treści e-booka:

STREFA WIEDZY

Zacznijmy od ketozy. Str. 1

Czy ketoza skutkuje kwasicą? Str. 2

Jak wejść w stan ketozy? Ketoadaptacja. Str. 3-5

Jak sprawdzić, czy jesteś w stanie ketozy? Str. 6

Fakty i mity o diecie ketogenicznej. Str. 7

Zalety diety ketogenicznej. Str. 8

Dla kogo przeznaczona jest dieta ketogeniczna? Jakie daje efekty? Str. 9

Ketopiramida żywieniowa. Str. 10

Rozkład składników odżywczych i ketotalerz. Str. 11-15

Proste sposoby na przygotowanie potrawy. Str. 16-18

Jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Str. 19-21

STREFA MOTYWACJI

Gorzka prawda o diecie. Str. 22

STREFA JADŁOSPISU

Zacznij działać. Str. 24

Zasady zamieniania produktów, czyli jak nie marnować żywności. Str. 25

7-dniowy jadłospis 1500 kcal. Str. 26-35

7-dniowy jadłospis 2000 kcal. Str. 36-45

FAQ- pytania i odpowiedzi. Str. 46-48

Jak jeść na mieście, gdy jesteś na keto? Str. 49

Ketościąga na zakupy. Str. 50