Dieta na bezsenność – jakie produkty ułatwiają zasypianie?
Dieta na bezsenność – jakie produkty ułatwiają zasypianie? Któż z nas nie miał kiedykolwiek bezsennej nocy, kiedy przewracasz się z boku na bok, liczysz chmury, barany i inne takie a mimo to nic… Sen nie przychodzi. Problem zaczyna się kiedy te noce zdarzają się często jak nie każdego dnia, a Ty chodzisz jak Zombie. A […]
Post przerywany (IF) – jak i kiedy go stosować?
Post przerywany (IF) – jak i kiedy go stosować? Ostatnim czasem pojawia się tyle nowych trendów żywieniowych, że ciężko nad nimi nadążyć. Coraz to nowe i inne. Dziś poruszymy temat postu przerywanego. Brzmi ciekawie? Rzekomo odpowiednio przeprowadzony post ma pomagać w utracie wagi, ale czy na pewno? Zapraszam Ciebie do artykułu, w którym dowiesz się, […]
Jak pozbyć się wzdętego brzucha? Przyczyny wzdęć.
Jak pozbyć się wzdętego brzucha? Przyczyny wzdęć. Twój brzuch jest jak balon i nie wiesz co z tym zrobić? Wzdęcia są powszechną dolegliwością, która towarzyszy wielu osobom w trakcie dnia codziennego. Przyczyn ich może być wiele. Najczęściej są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych oraz nietolerancji pokarmowych. Dowiedz się jakie są inne przyczyny wzdęć oraz jak sobie […]
Czy jajka są zdrowe? Ile można jeść jajek dziennie?
Czy jajka są zdrowe? Ile można jeść jajek dziennie? Jajko od wieków było kojarzone z bardzo odżywczym produktem. Zajmowało bardzo ważne miejsce w codziennym menu niejednego z nas. Jajecznica, omlet, dodawane do ciast, panierowania, ich zastosowań jest naprawdę wiele. Jednak z powodu cholesterolu, jaja straciły swoją dobrą opinię, przez co już tak niechętnie po […]
Co jeść, żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.
Co jeść, żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę. Zaburzony poziom lipidów we krwi jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Szczególnie nadmiar cholesterolu w diecie jest groźny dla naszego zdrowia i zwiększa ryzyko zawału czy udaru. Jest jednak dobra wiadomość. Wystarczy kilka zmian w sposobie żywienia, aby obniżyć jego poziom. Podpowiadam, w […]
Dieta w menopauzie – co jeść, aby złagodzić objawy?
Dieta w menopauzie – co jeść, aby złagodzić objawy? Okazuje się, że dieta w menopauzie odgrywa kluczową rolę. W tym okresie ciało kobiety zmienia się na skutek toczących się w organizmie zmian hormonalnych. Skutkiem tego są częste wahania emocjonalne, uderzenia gorąca czy nawet zwiększone ryzyko osteoporozy. Sposobem na ten nienajlepszy czas w życiu kobiety jest […]
Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) – jak wygląda dieta? co jeść? czego unikać?
PCOS – jak wygląda dieta? co jeść? czego unikać? Złe samopoczucie, nadmiar kilogramów, zaburzenia miesiączkowania, trądzik i nadmierne owłosienie. Dostrzegasz u siebie te objawy? Powinien być to dla Ciebie alarm. Mogą one świadczyć o tym, że masz Zespół Policystycznych Jajników (PCOS). Przy tych niezbyt dobrze wyglądających objawach mamy dla Ciebie również tą nieco lepszą wiadomość. […]
Rola mikrobioty jelitowej przy insulinooporności
Rola mikrobioty jelitowej przy insulinooporności Mikrobiota jelitowa jest to zespół mikroorganizmów (bakterii, grzybów) zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Podstawę mikrobioty jelitowej stanowią odpowiednie szczepy bakterii, które towarzyszą nam od pierwszych miesięcy życia. Czy wiesz, że łączna masa bakterii zasiedlających Twój przewód pokarmowy to aż 1,5-2 kg? Znajdujące się tam mikroorganizmy odpowiadają za prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych, […]
Jak obniżyć indeks glikemiczny w diecie? Pomysły na przekąski dla cukrzyka.
Jak obniżyć indeks glikemiczny w diecie? Pomysły na przekąski dla cukrzyka. Indeks glikemiczny jest szczególnie ważnym pojęciem dla cukrzyków, osób cierpiących na insulinooporność, zespół metaboliczny czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Dobierając odpowiednie produkty oraz techniki kulinarne możemy modyfikować indeks glikemiczny potrawy. Bardzo często za uczucie zmęczenia, senność czy zaburzenia w koncentracji odpowiada glukoza i […]
Jakie suplementy warto brać przy Hashimoto?
Jakie suplementy warto brać przy Hashimoto? Suplementacja w Hashimoto Temat suplementacji jest niezwykle skomplikowany. Szczególnie jeżeli mowa tu o dobieraniu produktów, które wspomogą leczenie Hashimoto. Pod uwagę należy wziąć parę czynników. Najbardziej istotnym jest Twoja dieta, na którą pierwszorzędnie powinieneś/aś zwrócić uwagę. Suplementacja może być jednak pomocna. Należy ją rozważyć wtedy, kiedy obserwujemy u […]