Rola mikrobioty jelitowej przy insulinooporności
Rola mikrobioty jelitowej przy insulinooporności Mikrobiota jelitowa jest to zespół mikroorganizmów (bakterii, grzybów) zasiedlających nasz przewód pokarmowy. Podstawę mikrobioty jelitowej stanowią odpowiednie szczepy bakterii, które towarzyszą nam od pierwszych miesięcy życia. Czy wiesz, że łączna masa bakterii zasiedlających Twój przewód pokarmowy to aż 1,5-2 kg? Znajdujące się tam mikroorganizmy odpowiadają za prawidłowe wchłanianie substancji odżywczych, […]
Słodycze przy insulinooporności. Jak odstawić cukier?
Słodycze przy insulinooporności. Jak odstawić cukier? Czy jest tu ktoś, kto nie lubi słodkości? Większość z nas wykazuje słabość do słodyczy. Są one największą zmorą osób chorujących na insulinooporność – czyli osób z obniżoną wrażliwością na działanie insuliny. Powinni oni unikać spożywania produktów o wysokim indeksie glikemicznym, wysokiej zawartości cukrów i konserwantów. Nadmiar tych […]
Jak obniżyć indeks glikemiczny w diecie? Pomysły na przekąski dla cukrzyka.
Jak obniżyć indeks glikemiczny w diecie? Pomysły na przekąski dla cukrzyka. Indeks glikemiczny jest szczególnie ważnym pojęciem dla cukrzyków, osób cierpiących na insulinooporność, zespół metaboliczny czy zespół policystycznych jajników (PCOS). Dobierając odpowiednie produkty oraz techniki kulinarne możemy modyfikować indeks glikemiczny potrawy. Bardzo często za uczucie zmęczenia, senność czy zaburzenia w koncentracji odpowiada glukoza i […]
Najzdrowsza dieta roku 2021
Mamy to! Poznaj najzdrowszą dietę roku 2021. W tegorocznym zestawieniu US News. zwycięzcą w kategorii „Najzdrowsza dieta 2021 roku” została… dieta śródziemnomorska! Dla jednych może być to zaskoczenie, a dla innych formalność, ta dieta nie pierwszy (i na pewno nie ostatni) raz zasłużyła sobie na pierwsze miejsce. Chcesz się dowiedzieć dlaczego dietetycy uwielbiają […]
Jakie suplementy warto brać przy Hashimoto?
Jakie suplementy warto brać przy Hashimoto? Suplementacja w Hashimoto Temat suplementacji jest niezwykle skomplikowany. Szczególnie jeżeli mowa tu o dobieraniu produktów, które wspomogą leczenie Hashimoto. Pod uwagę należy wziąć parę czynników. Najbardziej istotnym jest Twoja dieta, na którą pierwszorzędnie powinieneś/aś zwrócić uwagę. Suplementacja może być jednak pomocna. Należy ją rozważyć wtedy, kiedy obserwujemy u […]
Stres, a Hashimoto – jaki wpływ ma na naszą tarczycę?
Stres, a Hashimoto – jaki wpływ ma stres na naszą tarczycę? Dzisiaj poruszymy temat stresu oraz jego wpływ na rozwój Hashimoto. Stres jest niezwykle istotnym czynnikiem ryzyka wiążącym się z występowaniem wielu chorób, szczególnie kiedy to zaburzona jest funkcja układu immunologicznego. Nieleczona lub nieprawidłowo leczona choroba Hashimoto może prowadzić do szeregu groźnych powikłań, takich […]
Czego nie jeść przy niedoczynności tarczycy?
Czego nie jeść przy niedoczynności tarczycy? Choroby tarczycy są jednymi z najczęściej rozpoznawanych schorzeń. Do jednej z nich zaliczamy niedoczynność tarczycy, która wiąże się z defektem działania istotnego dla nas narządu – tarczycy. Jeżeli będziesz unikać odpowiednich produktów żywnościowych oraz stosować się do zaleceń lekarza, to Twoje leczenie będzie bardziej skuteczne. Prawidłowy sposób żywienia […]
Jak oszukać głód? 7 sposób na głód + 3 przepisy na niskokaloryczne przekąski
Odchudzanie – sposoby na głód. Jak zmniejszyć apetyt? Pomysł na sycące i niskokaloryczne posiłki. Istnieje wiele sposobów na oszukanie głodu. Wystarczy lekka modyfikacja Twojej diety. I nie – nie musisz się głodzić. Nadmierny apetyt wynika bardzo często z błędów żywieniowych oraz nieprawidłowych nawyków. Restrykcyjna dieta, skrupulatne liczenie kalorii, stałe myślenie o jedzeniu – nie wyjdą […]
Co można jeść w PCOS? Jakich produktów unikać?
Złe samopoczucie, nadmiar kilogramów, zaburzenia miesiączkowania, trądzik i nadmierne owłosienie. Dostrzegasz u siebie te objawy? Powinien być to dla Ciebie alarm. Mogą one świadczyć o tym, że masz Zespół Policystycznych Jajników (PCOS). Przy tych niezbyt dobrze wyglądających objawach mamy dla Ciebie również tą nieco lepszą wiadomość. Odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna i unormowanie masy ciała […]
Ciasto dyniowe z pomarańczą idealne na jesienne popołudnie
Przed nami zimne, długie, jesienne wieczory. Wypełnij ten czas aromatem pieczonych ciast i smakiem jesieni. W sam raz na początek weekendu – pyszne, zdrowe, aromatyczne ciasto dyniowo – pomarańczowe. Składniki: 1 szklankę puree z dyni hokkaido skórkę startą z jednej pomarańczy szklankę zmielonych migdałów 1/2 szklanki cukru kokosowego 2 jajka 1 łyżka oleju kokosowego 1 […]