Jak oszukać głód? 7 sposób na głód + 3 przepisy na niskokaloryczne przekąski

jak oszukać głód, skuteczne porady

Odchudzanie – sposoby na głód. Jak zmniejszyć apetyt? Pomysł na sycące i niskokaloryczne posiłki. Istnieje wiele sposobów na oszukanie głodu. Wystarczy lekka modyfikacja Twojej diety. I nie – nie musisz się głodzić. Nadmierny apetyt wynika bardzo często z błędów żywieniowych oraz nieprawidłowych nawyków. Restrykcyjna dieta, skrupulatne liczenie kalorii, stałe myślenie o jedzeniu – nie wyjdą […]

Co można jeść w PCOS? Jakich produktów unikać?

Zespół Policystycznych Jajników

Złe samopoczucie, nadmiar kilogramów, zaburzenia miesiączkowania, trądzik i nadmierne owłosienie. Dostrzegasz u siebie te objawy? Powinien być to dla Ciebie alarm. Mogą one świadczyć o tym, że masz Zespół Policystycznych Jajników (PCOS).   Przy tych niezbyt dobrze wyglądających objawach mamy dla Ciebie również tą nieco lepszą wiadomość. Odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna i unormowanie masy ciała […]

Ciasto dyniowe z pomarańczą idealne na jesienne popołudnie

Pyszne i zdrowe ciasto dyniowe z pomarańczą na jesienne popołudnie

Przed nami zimne, długie, jesienne wieczory. Wypełnij ten czas aromatem pieczonych ciast i smakiem jesieni. W sam raz na początek weekendu – pyszne, zdrowe, aromatyczne ciasto dyniowo – pomarańczowe. Składniki: 1 szklankę puree z dyni hokkaido skórkę startą z jednej pomarańczy szklankę zmielonych migdałów 1/2 szklanki cukru kokosowego 2 jajka 1 łyżka oleju kokosowego 1 […]

Co jeść żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.

Co jeść żeby obniżyć cholesterol? Oto kilka rad jak wzbogacić swoją dietę.

Zaburzony poziom lipidów we krwi jest jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Szczególnie nadmiar cholesterolu w diecie jest groźny dla naszego zdrowia i zwiększa ryzyko zawału czy udaru. Jest jednak dobra wiadomość. Wystarczy kilka zmian w sposobie żywienia, aby obniżyć jego poziom. Podpowiadam, w jakie produkty należy wzbogacić swoją dietę, a jakich unikać, aby zmniejszyć stężenie […]

Zupa wzmacniająco-oczyszczająca, która rozgrzeje Cię w chłodne dni.

Zupa wzmacniająco-oczyszczająca, która rozgrzeje Cię w chłodne dni.

Dziś mam dla Ciebie super przepis na zupę wzmacniająco-oczyszczającą, która doskonale Cię rozgrzeje w chłodne jesienne i zimowe dni. Cenię tą zupę przede wszystkim za jej właściwości zdrowotne, bogactwo witamin, a do tego uwielbiam jej smak Do jej wykonania używam przede wszystkim  warzyw sezonowych (jesienią możesz dodać dynię) i bogato doprawiam aromatycznymi, rozgrzewającymi przyprawami. SKŁADNIKI […]

Jak pozbyć się wzdętego brzucha? Przyczyny wzdęć.

Jak pozbyć się wzdętego brzucha? Przyczyny wzdęć.

Twój brzuch jest jak balon i nie wiesz co z tym zrobić? Wzdęcia są powszechną dolegliwością, która towarzyszy wielu osobom w trakcie dnia codziennego. Przyczyn ich może być wiele. Najczęściej są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych oraz nietolerancji pokarmowych. Dowiedz się, jakie są inne przyczyny wzdęć oraz jak sobie z nimi poradzić. Czym dokładnie są wzdęcia? Wzdęcia są […]

6 kluczowych powodów wahań Twojej wagi. Jak często należy się ważyć?

6 kluczowych powodów wahań Twojej wagi. Jak często należy się ważyć?

Któż tego nie zna. Jednego dnia wchodzisz na wagę i cyfry na wyświetlaczu wywołują u Ciebie zachwyt. Sprawiają, że czujesz się lepiej we własnym ciele, a dzień wydaje się piękniejszy. Z kolei kolejnego dnia ponownie się ważysz i nagle cyfry okazują się inne. Takie wahania wagi często wpływają na nasze samopoczucie oraz zniechęcają do diety. […]

Jedzenie, a cellulit. Co jeść, aby go zwalczyć?

Jedzenie, a cellulit. Co jeść, aby go zwalczyć?

Żadna z nas nie chce go widzieć na oczy. A mowa tu o cellulicie. W walce z nim należy podjąć działania na wielu płaszczyznach. Nie tylko ważne jest intensywne nawadnianie. Oprócz tego konieczne jest wdrożenie odpowiedniej pielęgnacji, diety oraz ćwiczeń. Dziś skupimy się na tych żywieniowych czynnikach, które pomogą Ci od środka zdobyć piękną, równomierną […]

Puree z gotowanych na parze batatów z marchewką, cynamonem i imbirem

puree z batatów z marchewką i imbirem - bogactwo beta karotenu

Pomarańczowe warzywa to takie, które przedłużają naszą młodość. Zawierają prawdziwe bogactwo beta-karotenu, który chroni serce, dba o wzrok i obniża poziom złego cholesterolu. Beta-karoten sprawia, że włosy stają się lśniące, cera promienna i zdrowa, a jedzony w dużych ilościach poprawia koloryt skóry. Do batatowego puree dodaj ugotowaną na parze rybę, np: dorsza oraz brokuł lub […]

Na czym smażyć? Najzdrowsze oleje do smażenia.

Na czym smażyć? Najzdrowsze oleje do smażenia.

Smażenie jest jedną z najczęściej wykorzystywanych metod obróbki termicznej żywności. Sam zapach smażonego jedzenia pobudza nasze kubki smakowe. Używanie odpowiednich olejów może zmniejszyć negatywne skutki uboczne obróbki cieplnej. Nie każdy tłuszcz nadaje się do smażenia. Wysoka temperatura powoduje rozpad tłuszczów, co skutkuje powstaniem toksycznych związków. Jaki zatem olej jest najzdrowszy? Podpowiadamy. Najpierw musimy podkreślić, że […]